ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยืดไตรเซ็ปบนลูกบอล (นั่ง)
เริ่มต้น
ยืดไตรเซ็ปบนลูกบอล (นั่ง) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่เน้นไตรเซ็ป และยังได้ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1นั่งบนบอลทรงตัว วางเท้าราบกับพื้น หลังตรง
- 2ถือดัมเบลไว้ข้างหนึ่ง แล้วยกแขนเหยียดตรงขึ้นเหนือศีรษะ
- 3งอศอก ลดดัมเบลลงไปด้านหลังศีรษะ โดยให้ต้นแขนแนบใกล้หู
- 4ค้างไว้สองสามวินาที แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำกับแขนอีกข้าง
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
