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Alle Übungen

London Bridge

Anfänger

London Bridge: Grundübung für oberer Rücken. Trainiert außerdem vordere Schulter, Bizeps und Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Oberer Rücken

Trainiert außerdem

Vordere SchulterBizepsUnterarme

Equipment
Sonstiges
Bewegung
Beine
Art
Grundübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Befestige das Seil an einem hohen Ankerpunkt.
  2. 2Stell dich mit dem Rücken zum Ankerpunkt und die Füße schulterbreit auf.
  3. 3Greif das Seil im Obergriff, die Handflächen zeigen nach unten.
  4. 4Lehn dich leicht vor, bleib mit geradem Rücken und festem Core stabil.
  5. 5Zieh das Seil zu deinem Körper und zieh die Schulterblätter zusammen.
  6. 6Halte kurz oben, lass die Spannung dann langsam nach und geh zurück in die Ausgangsposition.
  7. 7Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Heute erfasst · 2 Min. PauseLondon Bridge

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