Kreuzheben mit durchgestreckten Beinen mit Band

Anfänger

Kreuzheben mit durchgestreckten Beinen mit Band: Grundübung für unterer Rücken, ausgeführt mit Widerstandsband. Trainiert außerdem Beinbeuger und Gesäß.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Unterer Rücken

Trainiert außerdem

BeinbeugerGesäß

Equipment: Widerstandsband
Bewegung: Beine
Art: Grundübung
Wird erfasst als: Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause: 2 Min.

So geht's

1Stell dich schulterbreit hin und leg das Band unter deine Füße.
2Halte das Band mit beiden Händen, die Handflächen zeigen zu deinem Körper, und streck die Arme aus.
3Spann deine Körpermitte an und halte die Knie leicht gebeugt.
4Beug dich langsam aus der Hüfte nach vorn, halt den Rücken gerade und die Brust oben.
5Führ das Band mit gestreckten Beinen Richtung Boden.
6Kurz unten pausieren, dann Gesäß und Beinbeuger anspannen und in die Ausgangsposition zurückkehren.
7Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.