Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Monster Walk

Anfänger

Monster Walk: Grundübung für Gesäß. Trainiert außerdem Beinbeuger und Quadrizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Gesäß

Trainiert außerdem

BeinbeugerQuadrizeps

Equipment
Sonstiges
Bewegung
Kondition
Art
Grundübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Leg ein Widerstandsband um deine Sprunggelenke.
  2. 2Stell dich schulterbreit hin und beug die Knie leicht.
  3. 3Mach mit dem rechten Fuß einen Schritt zur Seite und halt die Spannung im Band.
  4. 4Zieh mit dem linken Fuß nach und geh zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Wiederholungszahl und wechsle dann die Seite.
Heute erfasst · 2 Min. PauseMonster Walk

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Beine

  • 90/90-HüftdehnungEigengewicht
  • 90/90-Hip-SwitchEigengewicht
  • Quadrizeps-Dehnung im VierfüßlerstandEigengewicht
  • FußgelenkkreisenEigengewicht
  • Aqua-CyclingMaschine
  • WindmühleEigengewicht