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Rücken-Dehnung mit der Faszienrolle

Anfänger

Rücken-Dehnung mit der Faszienrolle: Isolationsübung für unterer Rücken. Trainiert außerdem Beinbeuger und Gesäß.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Unterer Rücken

Trainiert außerdem

BeinbeugerGesäß

Equipment
Sonstiges
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf den Boden und streck die Beine vor dir aus.
  2. 2Leg die Rolle quer zu deinem Körper knapp unter die Gesäßmuskeln.
  3. 3Rolle deinen Oberkörper langsam nach hinten, sodass die Rolle den Rücken hinaufwandert.
  4. 4Roll weiter, bis die Rolle den oberen Rücken erreicht.
  5. 5Halte kurz inne und rolle dann langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
  6. 6Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Rücken-DehnungEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PauseRücken-Dehnung mit der Faszienrolle

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