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Latissimus-Dehnung am Gymnastikball

Anfänger

Latissimus-Dehnung am Gymnastikball: Isolationsübung für Latissimus. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Sonstiges
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf den Gymnastikball, stell die Füße flach auf den Boden und halte den Rücken gerade.
  2. 2Nimm eine Kurzhantel in eine Hand und streck den Arm gerade über den Kopf.
  3. 3Lehn dich langsam zur Gegenseite und spür die Dehnung im Lat.
  4. 4Halte die Dehnung 20-30 Sekunden und geh dann zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das Ganze auf der anderen Seite.

Was du stattdessen machst

  • Lat-Dehnung im KniestandEigengewicht
  • Seitliche Latissimus-Dehnung mit FaszienrolleSonstiges
  • Seitliche Latissimus-Dehnung liegend auf dem GymnastikballSonstiges
  • Brustdehnung hinter dem RückenEigengewicht
  • Seitliche Rumpfdehnung stehendEigengewicht
  • Rückenstrecker-Dehnung am Gymnastikball (Pyramide)Sonstiges
Heute erfasst · 1 Min. PauseLatissimus-Dehnung am Gymnastikball

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