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Seitliche Latissimus-Dehnung mit Faszienrolle

Anfänger

Seitliche Latissimus-Dehnung mit Faszienrolle: Isolationsübung für Latissimus. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Sonstiges
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halt die Rolle mit beiden Händen vor dem Körper.
  2. 2Beug die Knie leicht und klapp aus der Hüfte nach vorn, der Rücken bleibt gerade.
  3. 3Streck die Arme nach vorn und rolle die Rolle Richtung Füße, bis du die Dehnung im Lat spürst.
  4. 4Halte die Dehnung ein paar Sekunden und rolle die Rolle dann langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Lat-Dehnung im KniestandEigengewicht
  • Seitliche Latissimus-Dehnung liegend auf dem GymnastikballSonstiges
  • Latissimus-Dehnung am GymnastikballSonstiges
  • Brustdehnung hinter dem RückenEigengewicht
  • Seitliche Rumpfdehnung stehendEigengewicht
  • Lat-Dehnung in SeitenlageEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PauseSeitliche Latissimus-Dehnung mit Faszienrolle

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