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Seitliche Latissimus-Dehnung liegend auf dem Gymnastikball

Anfänger

Seitliche Latissimus-Dehnung liegend auf dem Gymnastikball: Isolationsübung für Latissimus. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Sonstiges
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Leg dich seitlich hin, streck die Beine aus und stütz den Kopf auf dem Gymnastikball ab.
  2. 2Leg den oberen Arm zur Stabilisierung auf den Ball.
  3. 3Führ den oberen Arm über den Kopf und dreh den Oberkörper leicht mit.
  4. 4Spür die Dehnung in den Lats auf der Körperseite.
  5. 5Halte die Dehnung 20-30 Sekunden, dann Seite wechseln und wiederholen.

Was du stattdessen machst

  • Lat-Dehnung im KniestandEigengewicht
  • Seitliche Latissimus-Dehnung mit FaszienrolleSonstiges
  • Latissimus-Dehnung am GymnastikballSonstiges
  • Brustdehnung hinter dem RückenEigengewicht
  • Seitliche Rumpfdehnung stehendEigengewicht
  • Lat-Dehnung in SeitenlageEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PauseSeitliche Latissimus-Dehnung liegend auf dem Gymnastikball

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