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Schulterdehnung sitzend mit Faszienrolle

Anfänger

Schulterdehnung sitzend mit Faszienrolle: Isolationsübung für Brust. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Sonstiges
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf eine ebene Fläche und streck die Beine vor dir aus.
  2. 2Halte die Rolle mit beiden Händen, die Handflächen zeigen nach unten, und leg sie auf deine Oberschenkel.
  3. 3Lehn dich leicht nach vorn und rolle die Rolle vom Körper weg, während du die Arme gerade nach vorn streckst.
  4. 4Halte kurz inne und rolle die Rolle dann langsam wieder zu deinem Körper zurück, beug die Arme und führ die Rolle zurück auf deine Oberschenkel.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Schulterdehnung sitzend einbeinig mit FaszienrolleSonstiges
Heute erfasst · 1 Min. PauseSchulterdehnung sitzend mit Faszienrolle

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