Brustdehnung sitzend auf dem Gymnastikball (gestützt)

Anfänger

Brustdehnung sitzend auf dem Gymnastikball (gestützt): Isolationsübung für Brust, ausgeführt mit Maschine. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment: Maschine
Bewegung: Mobilität
Art: Isolationsübung
Wird erfasst als: Mit Unterstützung
Empfohlene Pause: 90 Sekunden

So geht's

1Setz dich auf einen Pezziball, die Füße stehen flach auf dem Boden und der Rücken ist gerade.
2Halte den Pezziball mit beiden Händen und streck die Arme gerade nach vorn aus.
3Senke den Ball langsam Richtung Brust ab, bis du die Dehnung in der Brustmuskulatur spürst.
4Halte die Dehnung für ein paar Sekunden und geh dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
5Wiederhole das für die gewünschte Wiederholungszahl.