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Dynamische Brustdehnung

Anfänger

Dynamische Brustdehnung: Isolationsübung für Brust, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander.
  2. 2Streck die Arme seitlich auf Schulterhöhe aus.
  3. 3Führ die Arme langsam nach vorn und kreuz sie vor dem Körper.
  4. 4Spür die Dehnung in der Brust.
  5. 5Halte die Dehnung 10-30 seconds.
  6. 6Geh zurück in die Ausgangsposition und wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Heute erfasst · 1 Min. PauseDynamische Brustdehnung

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