Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Schulterdehnung sitzend einbeinig mit Faszienrolle

Anfänger

Schulterdehnung sitzend einbeinig mit Faszienrolle: Isolationsübung für Brust. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Wird pro Seite trainiert.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Sonstiges
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf eine ebene Fläche und streck die Beine vor dir aus.
  2. 2Halte die Rolle mit beiden Händen, die Handflächen zeigen nach unten, und leg sie auf deine Oberschenkel.
  3. 3Lehn dich leicht nach hinten und spann die Körpermitte an.
  4. 4Heb die Rolle auf Schulterhöhe, die Arme bleiben gestreckt.
  5. 5Senke die Rolle langsam wieder auf deine Oberschenkel ab.
  6. 6Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Schulterdehnung sitzend mit FaszienrolleSonstiges
Heute erfasst · 1 Min. PauseSchulterdehnung sitzend einbeinig mit Faszienrolle

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Brust

  • Archer-LiegestützEigengewicht
  • Dips unterstützt (kniend)Maschine
  • Brustdehnung sitzend auf dem Gymnastikball (gestützt)Maschine
  • Brust-Dips an der Maschine mit weitem Griff (kniend)Maschine
  • Bankdrücken mit WiderstandsbandWiderstandsband
  • Butterfly mit BandWiderstandsband