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Alle Übungen

Brust-Dehnen auf Gymnastikball

Anfänger

Brust-Dehnen auf Gymnastikball: Isolationsübung für Brust. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Sonstiges
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf den Gymnastikball, stell die Füße flach auf den Boden und halt den Rücken gerade.
  2. 2Nimm den Gymnastikball mit beiden Händen und streck die Arme gerade nach vorn aus.
  3. 3Zieh den Gymnastikball langsam zur Brust, bis du eine Dehnung in der Brust spürst.
  4. 4Halte die Dehnung ein paar Sekunden und geh dann langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
  5. 5Wiederhole die Übung in der gewünschten Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Brustdehnung hinter dem KopfMaschine
  • Brustdehnung sitzend auf dem Gymnastikball (gestützt)Maschine
  • Brust- und vordere Schulter-DehnenEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Brustdehnung hinter dem KopfMaschine
  • Brustdehnung sitzend auf dem Gymnastikball (gestützt)Maschine
Heute erfasst · 1 Min. PauseBrust-Dehnen auf Gymnastikball

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