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Skin the Cat

Profi

Skin the Cat: Isolationsübung für oberer Rücken, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem vordere Schulter und Bauch.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Oberer Rücken

Trainiert außerdem

Vordere SchulterBauch

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Häng dich an eine Stange, die Arme sind ganz gestreckt und der Körper entspannt.
  2. 2Spann die Körpermitte an und zieh die Beine an, die Knie Richtung Brust.
  3. 3Führ die Beine weiter nach oben und über den Kopf, sodass der Körper durch die Arme gleitet.
  4. 4Sobald die Beine über dem Kopf ganz gestreckt sind, senk sie langsam wieder in Richtung Ausgangsposition ab.
  5. 5Lass den Körper beim Absenken wieder durch die Arme gleiten, bis du erneut mit gestreckten Armen hängst.
  6. 6Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Stehender BogenschützeEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PauseSkin the Cat

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