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Toe Touches (Two toe touch)

Anfänger

Toe Touches (Two toe touch): Isolationsübung für unterer Rücken, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Beinbeuger und Gesäß.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Unterer Rücken

Trainiert außerdem

BeinbeugerGesäß

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich hüftbreit hin und streck die Arme seitlich aus.
  2. 2Beug dich aus der Hüfte nach vorn, Rücken gerade und Knie leicht gebeugt.
  3. 3Greif mit beiden Händen nach unten zu den Zehen, die Beine bleiben gestreckt.
  4. 4Halte unten kurz und komm dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • SphinxEigengewicht
  • Beckenkippen stehendEigengewicht
  • Heraufschauender HundEigengewicht
  • Gymnastikball-UmarmungSonstiges
Heute erfasst · 1 Min. PauseToe Touches (Two toe touch)

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