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Alle Übungen

Kniebeuge auf dem Bosu-Ball

Fortgeschritten

Kniebeuge auf dem Bosu-Ball: Isolationsübung für Quadrizeps. Trainiert außerdem Gesäß, Beinbeuger und Waden.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Quadrizeps

Trainiert außerdem

GesäßBeinbeugerWaden

Equipment
Sonstiges
Bewegung
Beine
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Leg den Bosu Ball mit der flachen Seite nach oben auf den Boden.
  2. 2Stell dich schulterbreit auf den Bosu Ball.
  3. 3Senke dich ab, indem du Knie und Hüfte beugst, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen.
  4. 4Bleib mit der Brust aufrecht und verlagere dein Gewicht auf die Fersen.
  5. 5Geh so tief, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.
  6. 6Halte kurz inne und drück dich dann über die Fersen wieder nach oben.
  7. 7Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Heute erfasst · 1 Min. PauseKniebeuge auf dem Bosu-Ball

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