ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
สควอทบนลูกบอล (ครึ่งซีก)
ปานกลาง
สควอทบนลูกบอล (ครึ่งซีก) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่เน้นขาหน้า และยังได้ก้น ขาหลัง และน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหน้า
กล้ามเนื้อรอง
ก้นขาหลังน่อง
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1วางบอสลูกบนพื้นโดยให้ด้านแบนหงายขึ้น
- 2ยืนให้เท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ แล้วขึ้นไปยืนบนบอสลูก
- 3ย่อตัวลงด้วยการงอเข่าและสะโพก เหมือนนั่งลงบนเก้าอี้
- 4ยกอกขึ้นและลงน้ำหนักที่ส้นเท้า
- 5ย่อลงจนต้นขาขนานกับพื้น
- 6ค้างไว้ครู่หนึ่ง แล้วดันส้นเท้ากลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
