ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยืดไตรเซ็ป
เริ่มต้น
ยืดไตรเซ็ป เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นไตรเซ็ป และยังได้ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนหรือนั่งตัวตรง หลังเหยียดตรง
- 2ยกแขนข้างหนึ่งขึ้นเหนือศีรษะ แล้วงอศอก
- 3ใช้มืออีกข้างวางที่ศอกที่งอ แล้วดึงเบาๆ เข้าหาศีรษะ
- 4ค้างการยืดไว้ 15-30 วินาที ให้รู้สึกตึงที่ไตรเซ็ปแบบเบาๆ
- 5ปล่อย แล้วทำซ้ำอีกข้าง
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
