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Dehnung oberer Rücken

Anfänger

Dehnung oberer Rücken: Isolationsübung für oberer Rücken, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Oberer Rücken

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich aufrecht hin, Füße schulterbreit.
  2. 2Streck die Arme gerade vor dir aus, parallel zum Boden.
  3. 3Verschränk die Finger und dreh die Handflächen von dir weg.
  4. 4Führ die Arme langsam über den Kopf, gestreckt und parallel zueinander.
  5. 5Zieh dabei die Schulterblätter zusammen.
  6. 6Halte die Dehnung 15-30 Sekunden, dann löse und wiederhole sie.
Heute erfasst · 1 Min. PauseDehnung oberer Rücken

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