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Latissimus-Dehnung einarmig an der Wand

Anfänger

Latissimus-Dehnung einarmig an der Wand: Isolationsübung für Latissimus, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Wird pro Seite trainiert.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich mit schulterbreit stehenden Füßen zur Wand.
  2. 2Streck einen Arm gerade nach vorn und leg die Handfläche an die Wand.
  3. 3Spann die Körpermitte an und lehne den Oberkörper nach vorn, der Arm bleibt gestreckt und der Rücken gerade.
  4. 4Drück mit der Handfläche langsam gegen die Wand und aktivier dabei den Lat.
  5. 5Halte die Position ein paar Sekunden, löse dann und wiederhol das mit dem anderen Arm.
Heute erfasst · 1 Min. PauseLatissimus-Dehnung einarmig an der Wand

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