Gai Satay
gegrilltes Hähnchen-Satay, ohne Erdnusssauce · Gerichte
Auch bekannt als hähnchen satay, hühnchen satay, gegrillter hähnchenspieß
Viel ProteinViel gesättigte Fettsäuren
Gai Satay enthält 240 kcal und 21 g Protein pro 100 g, dazu 12 g Kohlenhydrate und 12 g Fett. 1 Spieß (≈20 g) liefert 48 kcal und 4,2 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 240kcal
- Protein pro 100 g
- 21g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 12g
- Fett pro 100 g
- 12g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Spieß (≈20 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 240 kcal | 48 kcal |
| Protein | 21 g | 4,2 g |
| Kohlenhydrate | 12 g | 2,4 g |
| Zucker | 7 g | 1,4 g |
| Ballaststoffe | 0,5 g | 0,1 g |
| Fett | 12 g | 2,4 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4,5 g | 0,9 g |
| Natrium | 340 mg | 68 mg |
| Cholesterin | 90 mg | 18 mg |
| Kalium | 230 mg | 46 mg |
| Calcium | 20 mg | 4 mg |
| Eisen | 1 mg | 0,2 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Bei Protein und Ballaststoffen ist das ein Plus; für gesättigte Fettsäuren und Natrium gibt es dagegen eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 35 %Protein
- 20 %Kohlenhydrate
- 45 %Fett
8,8 g Protein pro 100 kcal
Portionen
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