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Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)

Anfänger

Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt): Isolationsübung für Trizeps. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Sonstiges
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Mit Unterstützung
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halt das Handtuch mit beiden Händen hinter dem Kopf.
  2. 2Halte die Ellbogen nah an den Ohren und die Oberarme ruhig.
  3. 3Streck die Unterarme langsam nach oben und spann den Trizeps oben an.
  4. 4Halte kurz an und lass das Handtuch dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-Trizepsdrücken stehendKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken liegendKurzhantel
  • Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf sitzendKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken einarmig stehendKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken sitzendKurzhantel
  • Body-UpsEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Langhantel-Trizepsdrücken liegend hinter dem KopfLanghantel
  • Enges Langhantel-Trizepsdrücken liegendLanghantel
  • Langhantel-Trizepsdrücken liegendLanghantel
  • Langhantel-Trizepsdrücken im LiegenLanghantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)

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