ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ทรงตัวบนกระดาน
ปานกลาง
ทรงตัวบนกระดาน เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นขาหน้า และยังได้น่อง ขาหลัง และก้น
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหน้า
กล้ามเนื้อรอง
น่องขาหลังก้น
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1วางบอร์ดทรงตัวบนพื้นราบ
- 2ก้าวขึ้นบอร์ดด้วยเท้าข้างหนึ่ง ให้เท้าอยู่ตรงกลาง
- 3ค่อยๆ ถ่ายน้ำหนักไปที่เท้าบนบอร์ด โดยเกร็งแกนกลางไว้
- 4ทรงตัวให้นิ่งตามเวลาที่ต้องการ
- 5ทำซ้ำกับอีกข้าง
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
