ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
แตะปลายเท้าหมุนตัวกางแขน
ปานกลาง
แตะปลายเท้าหมุนตัวกางแขน เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นก้น และยังได้ขาหลัง ขาหน้า และน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ก้น
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลังขาหน้าน่อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนกางเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ เหยียดแขนออกไปด้านข้าง
- 2ขาเหยียดตรง ก้มตัวลงจากสะโพก แล้วเอื้อมมือขวาไปทางปลายเท้า
- 3ขณะเอื้อมลง ให้ยกขาซ้ายเหยียดตรงขึ้นไปด้านหลังพร้อมทรงตัว
- 4กลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วทำสลับโดยเอื้อมมือซ้ายไปทางปลายเท้า และยกขาขวาขึ้นไปด้านหลัง
- 5สลับข้างต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
