ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
บาร์เบลลันจ์ด้านข้าง
ปานกลาง
บาร์เบลลันจ์ด้านข้าง เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้บาร์เบล เน้นขาหน้า และยังได้ก้น ขาหลัง และน่อง
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหน้า
กล้ามเนื้อรอง
ก้นขาหลังน่อง
- อุปกรณ์
- บาร์เบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 3 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างระดับไหล่ โดยวางบาร์เบลบนหลังส่วนบน
- 2ก้าวเท้าขวาออกไปด้านข้างก้าวใหญ่ โดยเท้าซ้ายยังอยู่กับที่
- 3งอเข่าขวาและย่อตัวลงเป็นท่าลันจ์ โดยให้ขาซ้ายเหยียดตรง
- 4ดันกลับด้วยเท้าขวาแล้วกลับสู่ท่าเริ่ม
- 5ทำอีกข้างโดยก้าวเท้าซ้าย
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
