ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดัมเบลรีเวิร์สลันจ์
ปานกลาง
ดัมเบลรีเวิร์สลันจ์ เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นขาหน้า และยังได้ก้น ขาหลัง และน่อง
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหน้า
กล้ามเนื้อรอง
ก้นขาหลังน่อง
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างระดับไหล่ ถือดัมเบลข้างละหนึ่งลูก
- 2ก้าวเท้าขวาถอยหลัง แล้วลดตัวลงสู่ท่าลันจ์
- 3งอเข่าซ้ายและลดตัวลงจนต้นขาซ้ายขนานกับพื้น
- 4ค้างไว้สักครู่ แล้วดันส้นเท้าซ้ายเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5สลับข้างด้วยการก้าวเท้าซ้ายถอยหลัง
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
