ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
บาร์เบลลันจ์ถอยหลัง
ปานกลาง
บาร์เบลลันจ์ถอยหลัง เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้บาร์เบล เน้นขาหน้า และยังได้ก้น ขาหลัง และน่อง
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหน้า
กล้ามเนื้อรอง
ก้นขาหลังน่อง
- อุปกรณ์
- บาร์เบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 3 นาที
วิธีทำ
- 1เริ่มจากยืนกว้างประมาณช่วงไหล่ โดยให้บาร์เบลวางบนหลังส่วนบน
- 2ก้าวถอยหลังด้วยเท้าขวาและลงน้ำหนักที่ปลายเท้า
- 3งอเข่าทั้งสองข้างเพื่อลดตัวลงจนต้นขาซ้ายขนานพื้น
- 4ดันส้นเท้าซ้ายเพื่อกลับท่าเริ่มต้น
- 5สลับทำอีกข้าง
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
