ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เครื่องยืดอก (หลังคอ)
เริ่มต้น
เครื่องยืดอก (หลังคอ) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เครื่อง เน้นอก และยังได้ไหล่หน้าและไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
อก
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าไตรเซ็ป
- อุปกรณ์
- เครื่อง
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- มีตัวช่วย
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนตัวตรง เท้ากว้างระดับไหล่
- 2ประสานนิ้วไว้หลังศีรษะ ศอกกางออก
- 3บีบสะบักเข้าหากันช้าๆ แล้วดันอกไปด้านหน้า
- 4ค้างยืดไว้ 15-30 วินาที
- 5คลายออกแล้วทำซ้ำได้ตามต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
