ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยืดอกด้วยลูกบอลมีคนช่วย (นั่ง)
เริ่มต้น
ยืดอกด้วยลูกบอลมีคนช่วย (นั่ง) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เครื่อง เน้นอก และยังได้ไหล่หน้าและไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
อก
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าไตรเซ็ป
- อุปกรณ์
- เครื่อง
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- มีตัวช่วย
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1นั่งบนสเตบิลิตี้บอล วางเท้าราบกับพื้น หลังตรง
- 2จับสเตบิลิตี้บอลด้วยสองมือแล้วยื่นแขนตรงไปด้านหน้า
- 3ค่อยๆ ลดลูกบอลลงเข้าหาหน้าอก จนรู้สึกตึงที่กล้ามอก
- 4ค้างไว้ไม่กี่วินาที แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้นช้าๆ
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
