ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยืดอกแบบเคลื่อนไหว
เริ่มต้น
ยืดอกแบบเคลื่อนไหว เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นอก และยังได้ไหล่หน้าและไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
อก
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าไตรเซ็ป
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนตัวตรง เท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- 2เหยียดแขนออกด้านข้างตรงๆ ให้ขนานกับพื้น
- 3ค่อยๆ พาแขนไปด้านหน้า ไขว้กันหน้าลำตัว
- 4รู้สึกยืดที่กล้ามอก
- 5ค้างไว้ 10-30 วินาที
- 6กลับสู่ท่าเริ่มต้นแล้วทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
