ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลโอเวอร์เฮดไตรเซ็ปเอ็กซ์เทนชัน (รอกสูง)
ปานกลาง
เคเบิลโอเวอร์เฮดไตรเซ็ปเอ็กซ์เทนชัน (รอกสูง) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นไตรเซ็ป และยังได้ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดึง
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ติดเชือกกับรอกสูงแล้วหันหลังให้เครื่อง
- 2จับเชือกด้วยสองมือแล้วยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ
- 3เก็บศอกชิดศีรษะและให้งานอยู่ที่ท่อนแขนท่อนบน
- 4ค่อยๆ งอศอกลดเชือกลงไปด้านหลังศีรษะ
- 5หยุดค้างสั้นๆ แล้วเหยียดแขนกลับไปท่าเริ่ม
- 6ทำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
