ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เครื่องไตรเซ็ปเอ็กซ์เทนชัน
เริ่มต้น
เครื่องไตรเซ็ปเอ็กซ์เทนชัน เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เครื่อง เน้นไตรเซ็ป และยังได้ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- เครื่อง
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดึง
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ปรับความสูงเบาะและจัดท่าให้หลังชิดแผ่นรอง
- 2จับที่จับด้วยมือคว่ำและเหยียดแขนไปด้านหน้าให้สุด
- 3ตรึงต้นแขนไว้แล้วค่อยๆ ลดที่จับลงไปทางหน้าผากด้วยการงอศอก
- 4หยุดค้างไว้สักครู่ที่ด้านล่าง แล้วดันที่จับกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้นด้วยการเหยียดแขน
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
