ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ล
เริ่มต้น
เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ล เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นไบเซ็ป และยังได้ปลายแขน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไบเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ปลายแขน
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ · ดึง
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ปรับเครื่องเคเบิลให้แผ่นเพรเชอร์อยู่ระดับอก
- 2นั่งบนเบนช์เพรเชอร์แล้ววางต้นแขนบนแผ่น จับอุปกรณ์ด้วยมือแบบหงายมือ
- 3เก็บหลังให้ตรงและหนีบศอกชิดลำตัว
- 4งอเคเบิลขึ้นหาหัวไหล่ช้าๆ พร้อมบีบไบเซ็ปด้านบน
- 5ค้างไว้สักครู่ แล้วค่อยๆ ลดอุปกรณ์กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
