Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Preacher Curls am Kabelzug

Anfänger

Preacher Curls am Kabelzug: Isolationsübung für Bizeps, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bizeps

Trainiert außerdem

Unterarme

Equipment
Kabelzug
Art
Isolationsübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell die Kabelstation so ein, dass das Scott-Pad auf Brusthöhe ist.
  2. 2Setz dich auf die Scott-Bank und leg die Oberarme aufs Pad, der Kabelgriff ist im Untergriff.
  3. 3Halt den Rücken gerade und die Ellbogen eng am Körper.
  4. 4Curl den Kabelgriff langsam nach oben Richtung Schultern und spann oben den Bizeps an.
  5. 5Halte kurz an und lass den Griff dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Bein-Konzentrations-CurlsEigengewicht
  • Bodyweight-Bizeps-Curls in SeitenlageEigengewicht
  • Langhantel-Scott-CurlsLanghantel
  • Kurzhantel-Scott-CurlsKurzhantel
  • Kurzhantel-Scott-Curls alternierendKurzhantel
  • Einarmige Preacher Curls am KabelzugKabelzug

Leichtere Varianten

  • Bein-Konzentrations-CurlsEigengewicht
  • Bodyweight-Bizeps-Curls in SeitenlageEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Overhead Curls am Kabelzug auf dem GymnastikballKabelzug
  • Kurzhantel-Scott-Curls auf dem PezziballKurzhantel
  • Einarmige Preacher Curls am KabelzugKabelzug
  • Einarmige Reverse Preacher Curls am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PausePreacher Curls am Kabelzug

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Arme

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine
  • Alternierende Bizeps-Curls mit WiderstandsbandWiderstandsband
  • Bizeps-Curls mit BandWiderstandsband
  • Liegestütze eng mit BandWiderstandsband
  • Konzentrationscurls mit BandWiderstandsband