ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลเคิร์ลข้างเดียว
เริ่มต้น
เคเบิลเคิร์ลข้างเดียว เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นไบเซ็ป และยังได้ปลายแขน
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไบเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ปลายแขน
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ · ดึง
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนหันหน้าเข้าหาเคเบิลแมชชีน เท้ากว้างเท่าช่วงไหล่
- 2จับด้ามแบบหงายมือ ฝ่ามือหันขึ้น
- 3เก็บศอกชิดลำตัว แล้วเคิร์ลปลายแขนขึ้นไปหาไหล่ช้าๆ
- 4ค้างไว้เล็กน้อยตอนบน แล้วค่อยๆ ลดปลายแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
