ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
น้ำหนักตัวไบเซ็ปเคิร์ล (นอนตะแคง)
เริ่มต้น
น้ำหนักตัวไบเซ็ปเคิร์ล (นอนตะแคง) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นไบเซ็ป และยังได้ปลายแขน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไบเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ปลายแขน
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ · ดึง
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1นอนตะแคง เหยียดขาออกและหนุนศีรษะด้วยแขน
- 2แนบต้นแขนไว้ข้างลำตัว แล้วงอศอกงอปลายแขนเข้าหาไหล่
- 3ค้างไว้สักครู่ที่ด้านบน แล้วค่อยๆ ลดปลายแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 4ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
