ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยืดน่องด้านข้าง
เริ่มต้น
ยืดน่องด้านข้าง เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่เน้นน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
น่อง
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1นั่งบนพื้น เหยียดขาไปด้านหน้า
- 2คล้องเชือกไว้รอบปลายเท้า แล้วจับปลายเชือกไว้ด้วยมือ
- 3ดึงเชือกเข้าหาตัวเบาๆ กระดกปลายเท้าขึ้นและยืดน่อง
- 4ค้างไว้ 15-30 seconds
- 5คลายแรงที่เชือก แล้วทำซ้ำกับอีกข้าง
- 6ทำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
