ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยืดน่องด้วยเชือก
เริ่มต้น
ยืดน่องด้วยเชือก เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่เน้นน่อง และยังได้ขาหลัง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
น่อง
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลัง
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนหันหน้าเข้ากำแพงหรือวัตถุที่มั่นคง เท้ากว้างเท่าสะโพก
- 2จับปลายเชือกคนละมือ แล้วคล้องกลางเชือกที่ฝ่าเท้าขวา
- 3ก้าวเท้าซ้ายถอยหลัง เก็บส้นเท้าติดพื้น เหยียดขาตรง
- 4เอนตัวไปข้างหน้า หลังตรง แล้วดึงเชือกเบาๆ เพื่อยืดน่อง
- 5ค้างท่าไว้ 20-30 seconds แล้วปล่อย
- 6ทำซ้ำกับขาอีกข้าง
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
