ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดัมเบลไตรเซ็ปเอ็กซ์เทนชันก้มตัว (ยืน)
ปานกลาง
ดัมเบลไตรเซ็ปเอ็กซ์เทนชันก้มตัว (ยืน) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นไตรเซ็ป และยังได้ไหล่หน้าและหลังส่วนบน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าหลังส่วนบน
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดึง
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างระดับไหล่ ถือดัมเบลข้างละหนึ่งลูก
- 2พับตัวจากเอว หลังตรง และงอเข่าเล็กน้อย
- 3เหยียดแขนไปด้านหลังให้สุด เก็บศอกชิดลำตัว
- 4ลดดัมเบลลงกลับสู่ท่าเริ่มต้นช้าๆ
- 5ทำครบจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
