ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลไตรเซ็ปเอ็กซ์เทนชันข้างเดียว (ยืน)
ปานกลาง
เคเบิลไตรเซ็ปเอ็กซ์เทนชันข้างเดียว (ยืน) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นไตรเซ็ป และยังได้ไหล่หน้า
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดึง
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิล กางเท้ากว้างระดับไหล่
- 2จับด้ามเคเบิลด้วยมือขวา ฝ่ามือหันลง แล้วเหยียดแขนให้ตรงขนานพื้น
- 3ล็อกศอกให้นิ่งและแนบลำตัว
- 4งอศอกช้าๆ ลดด้ามเคเบิลลงไปทางด้านหลังศีรษะ
- 5ค้างไว้สั้นๆ ตอนล่าง แล้วเหยียดแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับข้างทำด้วยแขนซ้าย
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
