ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดัมเบลไตรเซ็ปเอ็กซ์เทนชันบนลูกบอล (นอน)
ปานกลาง
ดัมเบลไตรเซ็ปเอ็กซ์เทนชันบนลูกบอล (นอน) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นไตรเซ็ป และยังได้ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดึง
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1นั่งบนลูกบอล วางเท้าราบกับพื้น และงอเข่า 90 องศา
- 2ถือดัมเบลด้วยสองมือ แล้วยกแขนเหยียดตรงขึ้นไปทางเพดาน
- 3ค่อยๆ ลดดัมเบลลงไปด้านหลังศีรษะ โดยให้ศอกชิดใกล้หู
- 4หยุดค้างสักครู่ แล้วดันดัมเบลกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
