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Alle Übungen

Trizepsdrücken liegend auf dem Gymnastikball

Fortgeschritten

Trizepsdrücken liegend auf dem Gymnastikball: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kurzhantel
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Setz dich auf den Gymnastikball, stell die Füße flach auf den Boden und beug die Knie auf 90 Grad.
  2. 2Halte eine Kurzhantel mit beiden Händen und streck die Arme gerade nach oben zur Decke.
  3. 3Führ die Kurzhantel langsam hinter den Kopf, die Ellbogen bleiben nah an den Ohren.
  4. 4Kurz halten und die Kurzhantel dann wieder nach oben in die Ausgangsposition führen.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Langhantel-Trizepsdrücken im LiegenLanghantel
  • Trizepsdrücken mit der Olympia-LanghantelLanghantel
  • Langhantel-Trizepsdrücken über Kopf sitzendLanghantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken negativKurzhantel
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
  • Beidarmiges Kurzhantel-Trizepsdrücken auf der SchrägbankKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizepsdrücken liegend auf dem Gymnastikball

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