ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
หมุนตัวแตะปลายเท้ากลับด้าน
เริ่มต้น
หมุนตัวแตะปลายเท้ากลับด้าน เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นก้น และยังได้ขาหลัง ขาหน้า และน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ก้น
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลังขาหน้าน่อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างเท่าหัวไหล่ เหยียดแขนออกด้านข้าง
- 2พับตัวไปข้างหน้าที่เอว โดยหลังตรงและงอเข่าเล็กน้อย
- 3เอื้อมมือลงไปประสานกันไว้หลังขา
- 4ค่อยๆ ยกมือขึ้นและวนเหนือศีรษะเป็นวงกลม โดยขาต้องเหยียดตรง
- 5ทำวงกลมต่อไปจนมือแตะปลายเท้า
- 6ย้อนทิศทางแล้วพามือลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
