ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
อินไคลน์เดิน (ลู่วิ่ง)
เริ่มต้น
อินไคลน์เดิน (ลู่วิ่ง) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เครื่อง เน้นทั้งตัว และยังได้ขาหน้า ขาหลัง และน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ทั้งตัว
กล้ามเนื้อรอง
ขาหน้าขาหลังน่อง
- อุปกรณ์
- เครื่อง
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- ระยะทางและเวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ปรับระดับความชันของลู่วิ่งให้เหมาะกับความหนักที่ต้องการ
- 2ยืนบนลู่วิ่งโดยให้เท้ากว้างเท่าช่วงไหล่
- 3เริ่มเดินด้วยความเร็วสบายๆ และคุมท่าให้ถูกต้อง
- 4เกร็งแกนกลางและรักษาหลังให้ตรงตลอดการออกกำลังกาย
- 5เดินบนลู่วิ่งชันต่อไปตามระยะเวลาที่ต้องการสำหรับคาร์ดิโอ
- 6ค่อยๆ ลดความชันและความเร็วลงเพื่อคูลดาวน์ก่อนหยุด
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
