ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคตเทิลเบลซูโม่ไฮพูล
ปานกลาง
เคตเทิลเบลซูโม่ไฮพูล เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เคตเทิลเบล เน้นบ่า และยังได้ไหล่หน้า ก้น และขาหลัง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
บ่า
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าก้นขาหลัง
- อุปกรณ์
- เคตเทิลเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนกว้างกว่าช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ออกด้านนอก
- 2จับเคตเทิลเบลด้วยสองมือไว้หน้าลำตัว แขนเหยียดลง
- 3งอเข่าและลดสะโพกลงสู่ท่าสควอท คุมหลังให้ตรง
- 4ดันผ่านส้นเท้า แล้วเหยียดสะโพกและเข่าอย่างระเบิด ดึงเคตเทิลเบลขึ้นไปทางคาง
- 5ตอนดึงขึ้น ให้ศอกสูงและกางออก และบีบสะบักเข้าหากัน
- 6ลดเคตเทิลเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
