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Alle Übungen

Kettlebell Sumo High Pull

Fortgeschritten

Kettlebell Sumo High Pull: Grundübung für Trapezmuskel, ausgeführt mit Kettlebell. Trainiert außerdem vordere Schulter, Gesäß und Beinbeuger.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trapezmuskel

Trainiert außerdem

Vordere SchulterGesäßBeinbeuger

Equipment
Kettlebell
Bewegung
Kondition
Art
Grundübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Füße weiter als schulterbreit hin und dreh die Zehen nach außen.
  2. 2Halte die Kettlebell mit beiden Händen vor dem Körper, die Arme hängen gestreckt nach unten.
  3. 3Beug die Knie und senk die Hüfte in die Kniebeuge, während der Rücken gerade bleibt.
  4. 4Drück dich über die Fersen hoch, streck Hüfte und Knie explosiv und zieh die Kettlebell Richtung Kinn.
  5. 5Halte die Ellbogen beim Ziehen hoch und breit und zieh die Schulterblätter zusammen.
  6. 6Lass die Kettlebell wieder in die Ausgangsposition sinken und wiederhol das für die gewünschte Wiederholungszahl.
Heute erfasst · 2 Min. PauseKettlebell Sumo High Pull

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