ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ลูกบอลรับแล้วทุ่มข้ามหัว
ปานกลาง
ลูกบอลรับแล้วทุ่มข้ามหัว เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่เน้นปีกหลัง และยังได้ไหล่หน้าและหน้าท้อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ปีกหลัง
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าหน้าท้อง
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้าวางกว้างเท่าช่วงไหล่ ถือเมดซินบอลสองมือระดับอก
- 2งอเข่าเล็กน้อยและเกร็งแกนกลาง
- 3ลดตัวลงเป็นท่าสควอท รักษาหลังให้ตรงและอกเชิด
- 4เหยียดสะโพกและขาอย่างรวดเร็ว พร้อมทุ่มเมดซินบอลขึ้นเหนือหัว
- 5ปล่อยบอลที่จุดสูงสุดของท่า แล้วรับบอลตอนตกลงมา
- 6ลดตัวกลับเข้าสู่ท่าสควอท แล้วทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
