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Medizinball Fangen und Überkopfwurf

Fortgeschritten

Medizinball Fangen und Überkopfwurf: Grundübung für Latissimus. Trainiert außerdem vordere Schulter und Bauch.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

Vordere SchulterBauch

Equipment
Sonstiges
Bewegung
Kondition
Art
Grundübung
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halt den Medizinball mit beiden Händen auf Brusthöhe.
  2. 2Beug die Knie leicht und spann den Core an.
  3. 3Geh in die Kniebeuge, der Rücken bleibt gerade und die Brust oben.
  4. 4Streck Hüfte und Beine explosiv und wirf den Medizinball gleichzeitig über Kopf.
  5. 5Lass den Ball oben los und fang ihn beim Zurückkommen wieder auf.
  6. 6Geh zurück in die Kniebeuge und wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Medizinball-ÜberkopfwurfSonstiges
Heute erfasst · 1 Min. PauseMedizinball Fangen und Überkopfwurf

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