ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ลูกบอลผลักระดับอก (ต่อเนื่อง)
เริ่มต้น
ลูกบอลผลักระดับอก (ต่อเนื่อง) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่เน้นอก และยังได้ไตรเซ็ปและไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
อก
กล้ามเนื้อรอง
ไตรเซ็ปไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้าวางกว้างเท่าช่วงไหล่ ถือเมดซินบอลระดับอก
- 2เหยียดแขนไปข้างหน้า ดันเมดซินบอลออกจากหน้าอก
- 3ค้างไว้สักครู่ แล้วค่อยๆ ดึงเมดซินบอลกลับเข้าหาหน้าอก
- 4ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
