ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ลูกบอลส่งระดับอก
เริ่มต้น
ลูกบอลส่งระดับอก เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่เน้นอก และยังได้ไหล่หน้าและไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
อก
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าไตรเซ็ป
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้าวางกว้างเท่าช่วงไหล่ ถือเมดซินบอลระดับอก
- 2เหยียดแขนไปข้างหน้า ดันเมดซินบอลออกจากหน้าอกอย่างแรง
- 3ขณะปล่อยบอล ให้ตามแรงด้วยแขนและลำตัว ถ่ายน้ำหนักจากเท้าหลังไปเท้าหน้า
- 4รับบอลเมื่อเด้งกลับมาจากผนังหรือพาร์ทเนอร์ แล้วทำท่าซ้ำทันที
- 5ทำต่อเนื่องตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
